For English, click here.
Voor de meeste van jullie nadert een welverdiende vakantie. Eindelijk tijd om op te laden, te gronden, te hergroeperen, voor inspiratie, voor rust, te regenereren of zelfs te genezen.
Anderen moeten nog hard werken om de deadlines te halen. In dit artikel geef ik je acht tips over hoe je op te laden terwijl je nog thuis of op kantoor bent. Het is met name voor degenen die al een tijdje op de reservetank zitten.
Voor thuis & op kantoor
1 Breek grote doelen in kleinere delen
Word jij ook overstelpt met grote taken? Het kost zoveel tijd en energie om dat hele project af te ronden. Soms word ik er gewoon moe van als ik eraan denk. Als je je project in kleinere taken opsplitst, heb je meer kans om de taak echt te voltooien. Dit geeft je een goed gevoel als je naar huis gaat en er de volgende dag mee doorgaat, zonder dat je er de hele avond aan denkt en je zorgen over maakt. Je kunt die tijd beter gebruiken om op te laden en niet te worden uitgeput door angst en zorgen.
2 Stop met multitasking
Hier is een kleine kleine test:
- Start je stopwatch
- Schrijf “MULTITASKING WERKT NIET ECHT” en daarna de getallen 1 tot en met 25 erboven
- Stop je timer. Wat lees je af? Schrijf het op
- Daarna start je stopwatch weer
- Schrijf “MULTITASKING WERKT NIET ECHT” en tegelijkertijd de getallen 1 tot en met 25 boven elke volgende letter.
- Stop je timer. Wat lees je af? Schrijf het op. Wat is het verschil?
Als je wilt opladen, moet je stoppen met multitasking, omdat het veel tijd en energie kost.
3 Drink water
Ik zweer je dat dit sterker is dan een kopje koffie. Vooral die uit een machine. Drink een glas koud water en neem er één mee naar je bureau om te drinken tijdens het werk. Ons lichaamsgewicht bestaat uit 60 procent water, dus drink minstens 8 glazen water per dag en nog 1 extra voor extra energie.
4 Cocon
Na een drukke week met veel interactie met mensen willen sommigen van ons gewoon even alleen zijn om op te laden. Dit is prima. Je hoeft niet ver te gaan om alleen te zijn. Je kunt een plek in je tuin of huis vinden om alleen te zijn. Zet je hoofdtelefoon (of oordopjes) op, staar naar de hemel en doe niets. Je kunt iets zinloos doen (zoals krabbelen op een stuk papier of uit het raam staren).
5 Lees mijn blog met 100 manieren om meer vreugde en geluk te ervaren
Je vindt mijn 100 tips hier. Ik weet zeker dat er een tip zal resoneren en je zal helpen om op te laden.
6 Adem diep
Neem een paar minuten om diep in te ademen en adem uit zodat alle lucht uit je longen komt. Hiervoor kun je achter je bureau blijven zodat je geen tijd verliest. Wees bewust van je ademhaling. Adem vijf tellen in, houd je adem vijf tellen vast en adem vijf tellen uit. Herhaal. Indien mogelijk, doe een dutje (een powernap). Ga 15 minuten liggen, sluit je ogen, focus op je ademhaling en slaap. Ik weet dat een van mijn lezers het kantoor op loopt om in de auto een dutje te doen. Het is een geweldige manier om je energiek te voelen en op te laden.
7 Geniet van een heimelijk pleziertje
O man, van tijd tot tijd kan ik genieten van een goede actiefilm! Naast het feit dat het mij van mijn dagelijkse werkzaamheden houdt, ben ik ook bewust van het vermaak en de ontspanning. De volgende op mijn lijst is deze film. Wat is jouw heimelijke pleziertje om op te laden?
8 Maak een to-do lijst voor morgen
Het zal je helpen om structuur aan te brengen in wat je morgen of na de vakantie gaat doen. Anders zal je de hele tijd nadenken over wat je moet doen en je zorgen maken dat je het vergeet. Niet de geweldige manier om te ontspannen en op te laden. Ik werk met Remarkable, zodat ik mijn to-dolijsten altijd bij me heb.
Dat waren acht tips over hoe je thuis en op kantoor kunt opladen. Dus plan er ten minste één en doe er ook ten minste één. In mijn volgende artikel geef ik je nog zeven tips om op te laden, maar dan weg van thuis en het kantoor.
Hoe laad jij je op, thuis & op kantoor? Laat het me weten in het commentaarveld hieronder. Ik kijk ernaar uit om van je te lezen!
Dank voor het lezen tot hier en voor het delen van dit artikel met je collega’s, vrienden of familie. En alsjeblieft DEEL dit artikel met je netwerk op Bluesky, Facebook en LinkedIn door op de knoppen hieronder te drukken zodat zij ook kunnen profiteren van dit artikel om thuis & op kantoor op te laden. Je mag delen van dit blog overnemen als je de bron vermeldt.
Heb je een fout gezien in dit artikel? Laat me het weten! Ik ben je dankbaar!
Update: Het originele artikel verscheen op 7 juli 2017 en op 24 juli 2026 is het geactualiseerd.
