For English, click here.
Uit een enquête bleek dat 52% van de mensen zegt zich bijna altijd gelukkig te voelen. Jaren geleden vertelde ik vrienden vaak dat ik me zo voelde, en ik ben dankbaar om te kunnen zeggen dat dit nog steeds zo is. Tegenwoordig worden we overspoeld met tips en trucs over hoe je gelukkig kunt leven via sociale media. Ironisch genoeg vertellen sommige artikelen op sociale media ons zelfs om ermee te stoppen om gelukkiger te worden.
Maar moeten we echt proberen om altijd gelukkig te zijn?
Hoewel ik ervan overtuigd ben dat we in essentie gelukkige wezens zijn, is het niet altijd mogelijk om dit geluk te uiten of te voelen. Uit mijn ervaring blijkt dat geluk geen staat is die we eindeloos moeten najagen of afdwingen. Het is eerder een natuurlijke staat waarnaar we terugkeren wanneer we onszelf, onze uitdagingen en onze momenten van verdriet accepteren. Hier zijn een paar inzichten over hoe je bijna altijd gelukkig kunt blijven—en een paar kleine suggesties die je zelf kunt proberen.
1. Omarm de hoogte- en dieptepunten
We hebben allemaal momenten waarop het leven niet volgens plan verloopt. Of het nu een gemiste kans is, een teleurstelling of een tegenslag, het is belangrijk dat je jezelf de ruimte geeft om te voelen. Geef jezelf toestemming om even te ‘cocoonen’. Lees een boek, kijk een fijne film, of rust extra uit. Het accepteren van deze momenten is geen zwakte; het is onderdeel van het verwerkingsproces. Een goede regel? Stel een tijdslimiet in voor deze pauze. Daarna kun je weer met een lichter hart vooruit.
2. Schrijf het van je af
Pak een notitieboekje en schrijf een brief aan jezelf over wat je dwarszit. Deze oefening is niet bedoeld om dingen direct op te lossen, maar om je hoofd leeg te maken en je gevoelens vrij te laten stromen. Sluit je brief af met een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent, hoe klein ook. Deze verschuiving in focus kan vaak zorgen voor een krachtige boost in je stemming en gevoel van dankbaarheid.
3. Kies een “herstart”-datum
Na het verwerken van je gevoelens, kies een specifieke dag om weer opnieuw betrokken te raken bij de dingen die je blij maken. Zet deze datum in je agenda. Als de dag aanbreekt, doe dan wat je vreugde brengt: neem contact op met vrienden, doe aan je favoriete hobby, werk aan een persoonlijk doel, of ga naar buiten en geniet van de natuur. Vooruitgaan met een doel voor ogen kan je humeur op een natuurlijke manier opkrikken.
-> Leestip: 100 manieren om meer vreugde en geluk in het leven te ervaren
4. Probeer een positieve affirmatie-oefening
Affirmaties werken als mentale vitamines, vooral als je consistent bent. Neem de komende 10 dagen elke dag even de tijd om een positieve affirmatie te herhalen of op te schrijven, zoals “Ik ben een gelukkig wezen.” Door dit te herhalen, kun je je mindset verschuiven en je gedachten verankeren in positiviteit.
5. Geef terug
Iets doen voor een ander zonder iets terug te verwachten, is een van de krachtigste manieren om jezelf gelukkiger te voelen. Iemand helpen, zelfs met een klein gebaar, is als het opladen van geluk voor jezelf.
-> Leestip: Ervaar geluk op een hoger niveau
Hoe zit het met jou?
Voel jij druk om altijd gelukkig te zijn? Deel je favoriete technieken, affirmaties of inspirerende bronnen met me—ik hoor ze graag. En als dit artikel je heeft aangesproken, deel het dan gerust met vrienden, familie of collega’s die er misschien ook baat bij hebben.
Bedankt voor het lezen en voor het helpen om positiviteit te verspreiden.
Update: Dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd op 6 januari 2017 en is bijgewerkt op 8 november 2024.